Handige fitnesstips en advies

Omdat jij natuurlijk graag je doelen wilt bereiken, hebben wij nog een aantal fitnesstips samengesteld waarmee je dit op een snellere en uiteraard verantwoorde manier kunt doen. Dit zijn tips uit de praktijk waar veel mensen nog wel eens tegenaan willen lopen. Sommige dingen lijken voor de hand liggend, andere niet. Het belangrijkste is gewoon dat je ze daadwerkelijk gebruikt om zo uitgebreid mogelijk aan je doel te werken.

Tip #1

In onze huidige drukke samenleving zie je zelden dat iemand nog voldoende slaapt. De ideale hoeveelheid slaap per nacht is acht uur, echter zie je dat veel mensen niet verder komen dan een uur of zes. Nachtrust heeft enorm veel positieve effecten op je spierherstel, vetverbranding en gewoon algemene fitheid. Probeer dus om zo vaak mogelijk de 8 uur slaap per nacht te halen en je zult merken dat je een stuk lekkerder in je vel zit.

Tip #2

Download een fitness app of houd je progressie ouderwets bij op een kladblok. Door dit te doen blijf je elke keer weer geprikkeld om je vorige training te evenaren of zelfs te verbreken. Ook wordt het zo ook veel makkelijker om je progressie bij te houden, aangezien je anders nog wel eens kunt vergeten hoe ver je bent gekomen. Dit kan dus als extra motivatie gebruikt worden tijdens je trainingen.

Tip #3

Het drinken van voldoende water wordt helaas nog veel te weinig gedaan, terwijl de voordelen toch allang bekend zijn. Ons lichaam bestaat voor ongeveer 3/4e uit water, waardoor het niet meer dan logisch is dat we dagelijks een bepaalde hoeveelheid water nodig hebben. Streef er dagelijks naar om minimaal twee liter water te drinken en je zult merken dat je minder kwaaltjes krijgt, je huid er mooier uit gaat zien, je beter in je vel zit én dat je sneller afvalt.

Tip #4

Maak zoveel mogelijk gebruik van losse gewichten (barbells en dumbbels) tijdens je training. Hiermee gebruik je veel meer spiergroepen dan wanneer je een apparaat gebruikt, wat uiteindelijk een beter resultaat als gevolg heeft. Ook hanteer je zo een meer natuurlijke houding en werk je constant aan je evenwicht. Als je dus kunt kiezen, kies voor losse gewichten.

Tip #5

Onze laatste fitnesstip gaat over je dagelijkse maaltijden. Als jij een eetschema hanteert waarbij je bijvoorbeeld tussen de middag een warme maaltijd eet, is het slim om deze voor de hele week al klaar te maken. Koop een aantal Tupperware bakjes, maak je maaltijden, verdeel ze over je bakjes en vervolgens kun je ze invriezen. Zo hoef je niet elke dag opnieuw weer te koken, wat enorm veel tijd scheelt.