Waarom stress je fitnessresultaten belemmert

Wie kent het tegenwoordig niet: stress. Iedereen is druk in de weer met werk, sport, familie, vrienden en noem maar op. Alles moet steeds sneller en beter en af en toe lijkt het gewoon niet te lukken. Op dat moment ga je stressen en dat doet meer kwaad dan goed. Stress is echter een natuurlijke reactie van het lichaam op allerlei externe factoren, waardoor je het niet altijd kunt onderdrukken. Waarom zijn stress en fitness dan zo'n slechte combinatie en kan het zelfs vooruitgang in de sportschool belemmeren?

Het hormoon cortisol

Wanneer je aan het stressen bent maakt je lichaam een hormoon aan genaamd cortisol. Dit hormoon kan invloed uitoefenen op allerlei activiteiten in ons lichaam, zoals eiwitopname, vetopslag en zelfs je hart en bloedvaten. Nu kan dit op de korte termijn niet echt kwaad, maar wanneer dit langere tijd aan blijft houden heeft het wel degelijk een nadelig effect op de gezondheid. Zo kan dit er bijvoorbeeld voor zorgen dat je lichaam meer vet opslaat en dit is 9 van de 10 keer wat we juist willen voorkomen.

Stress heeft een katabole werking

Misschien heb je nog nooit van het woord katabool gehoord, maar katabool betekent gewoon spierafbraak. Stress zorgt ervoor dat je lichaam meer moeite heeft met herstellen na een training, waardoor je dus minder goed hersteld. Daarnaast zal je lichaam ook minder snel gebruik maken van de vetopslag voor je energievoorziening. Je zult dus merken dat met stress je fitnessdoelen ineens een stuk verder weg zijn.

Probeer je niet onnodig druk te maken

Het is slim om je niet onnodig op te winden en druk te maken. Hierdoor zul je dus gaan stressen, met alle nadelige gevolgen van dien. Als je merkt dat je weer gaat stressen is het belangrijk om dit te voorkomen. Probeer dit bijvoorbeeld door rustgevende muziek op te zetten of te mediteren. Neem een lekker warm bad of neem een massage. Zorg ook dat je dagelijks voldoende slaap krijgt, zodat je lekker en energiek in je vel zit. Durf het ook aan te geven aan bijvoorbeeld je baas of je familie, afhankelijk van de oorzaak. Als je er goed over kunt praten kan het zijn dat dit de stress al doet afnemen, je staat er immers nooit alleen voor.