Veelgemaakte fouten in de sportschool

Als je begint met sporten in de sportschool is het natuurlijk wel belangrijk dat je weet wat je moet doen. In de sportschool zijn er nog geregeld veel mensen die fouten maken. Wij zullen een aantal fouten noemen zodat jij deze voortaan herkend. Vervolgens geven we een aantal handige fitness tips zodat jij de gemaakte fout meteen kunt herstellen.

Je hebt een verkeerde houding tijdens de oefening

De eerste fout is direct een hele dure. Het hanteren van een verkeerde houding tijdens fitnes kan er niet alleen voor zorgen dat je de gewenste spiergroep niet voldoende gebruikt, maar kan ook de kans op blessures vergroten. Het is dus belangrijk dat je de oefening correct uitvoert, zodat je de gewenste spiergroep zo goed mogelijk traint. Laat je dus ook niet beïnvloeden door andere mensen die je aan het pushen zijn om zwaarder te trainen dan je aankunt. Zodra je de oefening niet meer correct kunt uitvoeren ga je een foute houding aannemen en dat wil je juist voorkomen.

Je varieert niet genoeg in je trainingsschema

Spiermassa kan zich heel goed aanpassen en zal na een aantal weken niet meer voldoende worden uitgedaagd. Onze tip is dan ook om na een maand of 3 weer te wisselen van trainingsschema. Op deze manier blijven je spieren voldoende geprikkeld en dit is juist wat we willen. Wanneer je elke week dezelfde oefeningen met hetzelfde gewicht doet, zul je vanzelf geen vooruitgang meer boeken. Weet je niet hoe je een goed trainingsschema moet maken? Vraag dan eens naar de mogelijkheden tot personal training bij Personal Body Care.

Je weet niet waarom je traint

Het is belangrijk om voor jezelf een doel voor ogen te ouden. Als je geen idee hebt waarom je nu eigenlijk naar de sportschool gaat zul je vanzelf minder fanatiek worden. Wij raden daarom aan om voor jezelf doelen voor ogen te houden, zodat je gemotiveerd blijkt om te trainen. Als jij bijvoorbeeld voor jezelf stelt dat je binnen een bepaalde tijd 10kg wilt afvallen of een bepaald gewicht wilt kunnen tillen, zul je hier gericht naar toe werken. Wees niet bang om dingen op te schrijven en bij te houden tijdens de training.

Wel trainen maar niet op je voeding letten

Soms zie je mensen maanden aan een stuk in de sportschool zonder echt resultaat te boeken. Wat veel mensen vergeten is dat voeding de bouwstenen voor je lichaam zijn. Als je er niet op let kun je gemakkelijk veel te veel suiker en calorieën binnen krijgen. Hierdoor zul je uiteindelijk je vastgestelde doel niet behalen, of in ieder geval een stuk minder snel. Probeer dus ook op je voeding te letten, door bijvoorbeeld het eten van volkoren producten, mager vlees en gezonde vetten, zoals noten of olijfolie. Probeer je calorieën zo af te stemmen naar jouw doelen. Heb je nog meer fitnesstips nodig over je voeding, dan kun je bij Personal Body Care terecht voor een voedingsadvies.