Iedereen is ooit begonnen als een beginner en leert gaandeweg de fijne kneepjes van een sport. Dit geldt voor elke vorm van sport, dus ook voor fitness. Omdat we bij Personal Body Care liever zien dat iedereen met een goed fitnessschema begint dan dat ze de fout in gaan, hebben we een fitnessschema beschikbaar gemaakt voor de beginnende sporter, geheel gratis! In dit schema komen alle spiergroepen aan bod en wordt er vooral gebruik gemaakt van de grote oefeningen, ook wel compound oefeningen genoemd. Fitness voor beginners wordt op deze manier makkelijker dan ooit.
Met onderstaand trainingsschema heb jij een goede start in de sportschool en zul je, mits je de oefeningen goed uitvoert, al snel resultaat zien én voelen. De trainingen worden verdeeld over drie dagen, namelijk maandag, woensdag en vrijdag. Dit kun je uiteraard aanpassen aan je eigen voorkeur, echter raden wij deze volgorde aan, omdat dit optimaal is voor je spierherstel. Ook de oefeningen kun je zelf aanpassen, maar we raden aan om het bij deze oefeningen te houden. Wil je toch graag begeleiding en een uitgebreider fitnessschema, dan kun je altijd een personal trainingssessie inplannen bij Personal Body Care. Je kunt elke training beginnen met een paar minuutjes op de loopband of een oefening voor de buikspieren. Het trainingsschema dat fitness voor beginners mogelijk maakt ziet er als volgt uit:
Maandag | Borst en triceps
Woensdag | Rug en Biceps
Vrijdag | Benen en schouders
Sinds 1 maand begonnen met sporten en aan een persoonlijk voedingsschema. Al vaker pogingen ondernomen maar bij Personal Body Care zit ik pas echt op ...
Erwin Cuijpers16-08-2017Via via bij Rick terecht gekomen. Tijdens het intakegesprek kon ik mijn wensen kenbaar maken en daar heeft hij ook goed naar geluisterd. Het is hard w...
Rohan12-11-2018Al een jaar Rick als personal trainer en met een goed resultaat. Buiten dat hij mij telkens weet weet te motiveren, is hij ook nog eens heel flexibe...
Emmelie Coppers06-09-2019Volg jij ook al onze Facebook- & Instagram pagina? Volg ons op social media en ontvang de laatste updates van Personal Body Care gewoon op j...
Lees meerZaterdag 18 december is het zover, de officiële opening van onze nieuwe personal training studio in Blerick, Venlo. Een grote verhuizing en ...
Lees meerVernieuwde klantreactie pagina! Al een tijdje is Personal Body Care werkzaam als personal trainer in Venlo en omstreken. Een belangrijk onderdeel v...
Lees meer