Iedereen is ooit begonnen als een beginner en leert gaandeweg de fijne kneepjes van een sport. Dit geldt voor elke vorm van sport, dus ook voor fitness. Omdat we bij Personal Body Care liever zien dat iedereen met een goed fitnessschema begint dan dat ze de fout in gaan, hebben we een fitnessschema beschikbaar gemaakt voor de beginnende sporter, geheel gratis! In dit schema komen alle spiergroepen aan bod en wordt er vooral gebruik gemaakt van de grote oefeningen, ook wel compound oefeningen genoemd. Fitness voor beginners wordt op deze manier makkelijker dan ooit.
Met onderstaand trainingsschema heb jij een goede start in de sportschool en zul je, mits je de oefeningen goed uitvoert, al snel resultaat zien én voelen. De trainingen worden verdeeld over drie dagen, namelijk maandag, woensdag en vrijdag. Dit kun je uiteraard aanpassen aan je eigen voorkeur, echter raden wij deze volgorde aan, omdat dit optimaal is voor je spierherstel. Ook de oefeningen kun je zelf aanpassen, maar we raden aan om het bij deze oefeningen te houden. Wil je toch graag begeleiding en een uitgebreider fitnessschema, dan kun je altijd een personal trainingssessie inplannen bij Personal Body Care. Je kunt elke training beginnen met een paar minuutjes op de loopband of een oefening voor de buikspieren. Het trainingsschema dat fitness voor beginners mogelijk maakt ziet er als volgt uit:
Maandag | Borst en triceps
Woensdag | Rug en Biceps
Vrijdag | Benen en schouders
Rick is echt een topper we gaan heel graag. Rick is een fijn persoon, rustig en weet waar hij het overheeft en begeleid ons super. We vinden het leuk ...
Chantal muijsers11-12-2021Altijd uitdagende trainingen en extra motivatie om door te gaan waar je me bezig bent. En daarbij is het ook altijd nog gezellig....... gewoon top!...
Jeroen van der Ploeg 21-07-2023Na half jaar proberen in shape te komen, heb ik toch uiteindelijk besloten om een voedings en trainingschema te laten maken bij personal bodycare. Ik ...
Henry Bouwhuis30-05-2022Volg jij ook al onze Facebook- & Instagram pagina? Volg ons op social media en ontvang de laatste updates van Personal Body Care gewoon op j...
Lees meerZaterdag 18 december is het zover, de officiële opening van onze nieuwe personal training studio in Blerick, Venlo. Een grote verhuizing en ...
Lees meerVernieuwde klantreactie pagina! Al een tijdje is Personal Body Care werkzaam als personal trainer in Venlo en omstreken. Een belangrijk onderdeel v...
Lees meer